Pour débuter et faire du sparring, prenez des gants d’entraînement de 6 à 7 oz bien rembourrés. Les 4 oz servent surtout à la compétition. Les hybrides conviennent si vous enchaînez frappe et grappling dans la même séance.
Il reste à trouver la paire qui suit votre semaine. Lundi pieds-poings, mercredi lutte, vendredi sparring : vos gants doivent tenir le rythme. On part de votre planning, puis on passe à la taille, à l’essai et à l’entretien.
Sommaire
- 4 oz, 5-7 oz ou hybrides : les trois familles de gants de MMA
- Quel gant pour quel profil : débutant, sparring régulier, compétiteur amateur
- Trouver la bonne taille : main, bandes et essai
- Rembourrage, pouce, fermeture : les détails qui font la différence
- De la boxe anglaise au MMA : ce qui change dans vos gants
- Entretien et durée de vie : faire durer vos gants
4 oz, 5-7 oz ou hybrides : les trois familles de gants de MMA
D’abord, un mot sur l’unité. L’oz, c’est l’once : environ 28 g. Un gant de 4 oz pèse donc autour de 113 g. Plus le chiffre monte, plus il y a de mousse entre votre poing et votre partenaire.
Les gants de 4 oz : légers et faits pour la compétition
C’est le gant qu’on voit dans l’octogone, la cage à huit côtés du MMA. Il est fin, léger, avec des doigts libres. La main reste presque nue pour saisir, contrôler et chercher une soumission (une clé ou un étranglement qui pousse l’adversaire à abandonner). Il est pensé pour le combat, pas pour enchaîner les rounds avec un ami.
Les gants de sparring de 5 à 7 oz : protéger le partenaire
Ici, la priorité change. On protège le partenaire, et ses propres mains. Le rembourrage est plus épais sur les jointures, souvent prolongé sur le dos de la main. Beaucoup de modèles couvrent le pouce en partie, et la saisie est un peu moins fine qu’en 4 oz.
Les gants hybrides : frapper et saisir dans la même séance
Le gant hybride se place entre les deux. Il garde assez de mousse pour frapper, avec une paume dégagée et des doigts libres pour attraper. C’est le gant des séances mixtes : un jab (le coup droit du bras avant), une amenée au sol, un contrôle, et on repart. Le poids varie selon les modèles, donc lisez bien la fiche.
Voici les trois familles côte à côte. Les valeurs restent indicatives, car chaque modèle a ses propres mesures.
| Type de gant | Poids | Rembourrage | Pouce | Doigts | Usage principal |
|---|---|---|---|---|---|
| Compétition | 4 oz (environ 113 g) | Fin | Libre | Libres | Combat, travail de saisie |
| Sparring | 5 à 7 oz | Épais sur les jointures | Souvent couvert en partie | Libres | Sparring, sac, pattes d’ours |
| Hybride | Variable selon le modèle | Intermédiaire | Libre ou couvert en partie | Libres, paume dégagée | Séances qui mêlent frappe et grappling |
Le MMA, son histoire et ses techniques reposent sur un mélange de frappe, de lutte et de sol. Votre gant doit donc coller à ce que vous faites vraiment à la salle, pas à ce que vous voyez à la télé.
Un gant pour combattre, un gant pour s’entraîner, un gant pour tout mélanger. Le bon gant, c’est celui de votre semaine.
Quel gant pour quel profil : débutant, sparring régulier, compétiteur amateur
Votre profil compte plus que la fiche technique. Regardez votre planning de la semaine, pas l’affiche du prochain gala.
Vous débutez : un seul gant polyvalent
Les premières semaines, vous apprenez tout en même temps : garde, déplacements, chutes, premières prises. Un gant d’entraînement de 6 à 7 oz couvre le sac, les pattes d’ours (les cibles tenues par le coach) et les premiers échanges légers. Pour le reste, cette liste d’équipement pour le premier mois fait le tri entre l’utile et le superflu.
Vous faites du sparring toutes les semaines : la paire de 7 oz
Le sparring, c’est l’assaut d’entraînement avec un partenaire. Là, la paire de 7 oz devient votre réflexe. Plus de mousse, c’est plus de confiance pour les deux. Beaucoup de pratiquants gardent une seconde paire, plus fine, pour les séances de lutte et de grappling.
Votre partenaire de sparring, c’est la famille. Il vous prête sa garde pour que vous progressiez. Le respecter, c’est d’abord venir avec des gants adaptés. On arrive ensemble, on repart ensemble.
Vous visez la compétition amateur : vérifiez d’abord le règlement
En compétition amateur, avec l’IMMAF (la fédération internationale de MMA amateur) ou une fédération nationale, les gants sont souvent imposés ou fournis par l’organisation. Modèle, poids, couleur selon le coin rouge ou le coin bleu : rien n’est laissé au hasard. Renseignez-vous auprès de votre club et de votre fédération avant d’acheter.
Pour l’entraînement, gardez vos gants de sparring. Sur le matériel, le coach a le dernier mot, comme sur toute la préparation avant un combat. Discipline, patience, et on monte sur le ring.
T-shirts MMA
Débutant, habitué du sparring ou futur compétiteur, vous avez trouvé vos gants. Il reste la tenue qui va avec pour la séance.
Découvrir la collection →Trouver la bonne taille : main, bandes et essai
Un gant trop grand tourne sur la main. Trop petit, il écrase les doigts et bloque la saisie. La bonne taille se joue à quelques centimètres.
Mesurer le tour de main et lire un guide des tailles
Prenez un mètre ruban de couturière. Mesurez le tour de main à hauteur des jointures, pouce exclu, main ouverte et à plat. Notez le chiffre en centimètres, puis comparez-le au guide des tailles de la marque.
Point clé : chaque marque a son propre guide des tailles. Un M chez l’une peut tailler comme un L chez l’autre. Si vous êtes entre deux tailles, pensez aux bandes (les bandes de tissu enroulées autour du poignet et des jointures) : elles ajoutent de l’épaisseur.
Le test d’essai : bandes mises, poing fermé, main ouverte
L’essai se fait avec vos bandes, jamais à main nue. Ce sont elles que vous porterez à chaque séance. Enfilez le gant, serrez, puis vérifiez point par point.
- Poing fermé : vous fermez complètement le poing, sans forcer.
- Main ouverte : vous saisissez un poignet ou une serviette sans gêne.
- Velcro : la fermeture fait le tour du poignet et tient, sans serrer à l’excès.
- Jointures : la mousse tombe bien sur les jointures, pas plus haut sur les doigts.
- Mouvement : quelques jabs et crosses (le direct du bras arrière) dans le vide, et le gant ne tourne pas.
Si un point coince, changez de taille ou de modèle. Un gant qui gêne la saisie vous gênera à chaque séance de lutte.
Femmes et enfants : des tailles à part
Les mains changent, les tailles aussi. Beaucoup de marques proposent des tailles XS ou des modèles femme, plus étroits au niveau de la paume. Pour les enfants, il existe des gants junior : mesurez le tour de main et demandez l’avis de l’encadrant du club.
Un jeune pratiquant grandit vite. Pourtant, un gant bien ajusté aujourd’hui vaut mieux qu’un gant trop grand « pour qu’il dure ». Pour les tenues, le réflexe est différent : mesurez un t-shirt à plat, et prenez la taille en dessous si vous portez d’habitude des coupes femme.
Rembourrage, pouce, fermeture : les détails qui font la différence
Deux paires du même poids peuvent n’avoir rien en commun. Les détails se sentent au bout de dix rounds.
Le rembourrage. Pour le sparring, cherchez une mousse plus épaisse sur les jointures. Appuyez dessus avec le pouce : elle doit rester ferme. Une mousse qui s’écrase tout de suite protégera moins longtemps.
Le pouce. Un pouce libre rend la saisie plus naturelle : vous attrapez un poignet ou une jambe presque comme à main nue. Un pouce couvert en partie le protège davantage quand vous frappez. En revanche, il demande un temps d’adaptation au grappling.
La fermeture. Une bande velcro large maintient mieux le poignet. Vérifiez qu’elle colle sur toute sa surface et qu’elle ne frotte pas l’avant-bras. Un poignet bien tenu, c’est une frappe plus propre.
La matière. Le cuir se fait à votre main avec le temps et vieillit bien s’il est entretenu. Il coûte plus cher et n’aime pas l’humidité laissée dedans. Le synthétique est plus doux pour le budget et s’essuie facilement, mais il se fait moins à votre main.
À vous de choisir selon votre fréquence et votre budget. Petits détails, gros rounds.
De la boxe anglaise au MMA : ce qui change dans vos gants
En boxe anglaise, on frappe avec des gants de 10 à 16 oz, main fermée. Le pouce est cousu au gant et on ne peut rien attraper : ce n’est pas le but. Le gant de MMA, lui, garde les doigts libres pour la saisie.
Garder vos gants de boxe pour tout faire ? Bonne idée pour le sac. Mauvaise idée pour la lutte : sans doigts libres, pas de contrôle, pas de prise, pas de soumission. Et un gant de 4 oz n’est pas fait pour de longues séances au sac lourd.
Voilà pourquoi beaucoup de pratiquants ont deux paires dans leur sac. Les gants de boxe pour le travail de poings, les gants de MMA pour le reste. Si vous venez de la boxe, vos repères pour choisir le poids de vos gants de boxe restent valables pour la première paire.
Le passage de la boxe au MMA a écrit de belles histoires. Plusieurs boxeurs devenus des références en MMA ont appris la lutte presque de zéro, et ont dû fermer le poing dans un gant bien plus fin. Ali lui-même avait affronté le lutteur Antonio Inoki à Tokyo en 1976, un choc boxe contre lutte resté dans les mémoires.
Changer de gants, c’est changer de jeu.
Entretien et durée de vie : faire durer vos gants
Un gant de MMA vit avec votre sueur. L’entretien commence dès la fin de séance, pas le lendemain.
Sécher et aérer après chaque séance
- Sortez les gants du sac dès votre retour.
- Ouvrez le velcro et écartez bien l’ouverture pour laisser entrer l’air.
- Laissez sécher à l’air libre, loin d’un radiateur et du soleil direct.
- Essuyez l’extérieur avec un chiffon humide, puis séchez.
- Lavez vos bandes après chaque séance : ce sont elles qui boivent la sueur.
Le sac fermé toute la nuit est le pire ennemi de vos gants. À la salle, on dit qu’un gant oublié dans le sac ne sent pas : il signale sa présence. Les gestes pour nettoyer des gants de boxe valent aussi pour vos gants de MMA.
Les signes qu’il faut changer de paire
Aucune durée fixe ne vaut pour tout le monde. Tout dépend de votre fréquence d’entraînement, de votre façon de frapper et de l’entretien. Surveillez plutôt ces signes :
- Rembourrage tassé : vous sentez vos jointures à l’impact.
- Velcro qui lâche ou ne tient plus le poignet.
- Coutures ouvertes, surtout entre les doigts.
- Odeur qui ne part plus, même après un bon séchage.
Dès que ces signes s’additionnent, il est temps de changer. Vos mains, et celles de votre partenaire, vous diront merci.
Les gants ne sont qu’une partie du sac. Il y a les bandes, la serviette, le t-shirt qui a vu passer les rounds et le hoodie pour rentrer après la séance. La collection de vêtements MMA suit le même esprit : des designs nés de la culture du combat, pour la salle et la rue, et des tenues de club personnalisées sur devis. Enfilez vos gants, la suite se joue sur le tapis.
Serviettes MMA
Vos gants sèchent, et vous aussi. Glissez une serviette dans votre sac pour essuyer la sueur après chaque séance.
Découvrir la collection →Questions fréquentes
Comment savoir la taille de ses gants de boxe ?
Mesurez le tour de main à hauteur des jointures, pouce exclu, main à plat. Comparez au guide des tailles de la marque, car chacune a le sien. Essayez toujours avec vos bandes, poing fermé puis main ouverte.
Comment nettoyer ses gants de MMA ?
Aérez-les après chaque séance, velcro ouvert, loin d’une source de chaleur. Essuyez l’extérieur avec un chiffon humide et laissez sécher à l’air libre. Lavez vos bandes à chaque fois et ne laissez jamais les gants enfermés dans un sac humide.
Quelle est la durée de vie moyenne d’un gant de boxe ?
Il n’existe pas de durée unique : tout dépend de la fréquence, de l’intensité et de l’entretien. Changez de paire quand le rembourrage est tassé, que le velcro lâche, que les coutures s’ouvrent ou que l’odeur ne part plus.
